当老师怎么调整心理状态！！

柏拉图说，一个民族只有最优秀得公民才有资格当教师；夸美纽斯说，教师是太阳底下最神圣的职业；徐特立说，教师总是先进份子。不错，这些伟人说的都对。我也要说，教师不是神，而是人，教师这个行当不好做。
教师职业除了先天的完美，教师还要有良好的性格要求，现实生活中，由于社会处在转型期，各种社会矛盾多发，反映在教师当中，也面临着生存尴尬，人事管理制度的改革、新课改制度的强制迅速推广、办学主体的多元化、人才流动制度的限制、学习渠道的多元化、青少年权益保护意识的普及化、社会竞争的日益激烈化、教师劳动的重复性等等都对教师的情绪产生着影响。有调查表明：教师情绪普遍存在急躁、焦虑、苦闷、霸道等现象；有些教师在教学或生活中常采用挖苦、讽刺、训斥、惩罚等手段对待学生以产生快感；有人会自觉或不自觉地将不良情绪带到同事、家庭、朋友关系中。
这些虽然不是集中体现在一个或几个教师身上，然而有很多时候，遇到生活或者工作上的不顺利，我们都有可能有一些不好的情绪，教师情绪问题的表现：不能容忍学生或他人的不足；为学生而生气，甚至将情绪带进家庭；总惦记同事中鸡毛蒜皮的小事；看重个人利益、过分看重班级利益；被动、消极应付工作、打发生活；与同事、与领导、与社会对立；缺乏同情心、亲密感、爱心（负面状态：仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶）等等。
情绪的好坏直接影响着工作的效率，生活状态。积极的态度会有良好的工作效率，消极的工作态度会使工作效率很差。每个人都有情绪变化，这是正常的。但是学会调整是非常重要的，调整好了，工作生活的天空就是晴朗的；调整不好，所面对的周围环境就是阴暗的。我们应该怎样调整自己的情绪才能让自己有一个最好的工作状态呢？
1.转变观念
客观地评价事情、评价自己；得意黯然，失意泰然；对意外泰然处之、宠辱不惊；在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅；培养对学生无私、理智的爱；宽容与气度的修养（大局出发）；依靠组织解决问题、将矛盾及时上交；正确对待批评与自我批评；适应改革与变迁：努力适应；激流言退：减压保命、换个工作环境；繁华只不过是一捧沙：生命的短暂易逝，争来争去的意义又在哪里？
2.注意休息
该休息时是必须休息的；每天必须保证有8个小时的睡眠；
3.调整生活
坚持在家里和工作中应有的权利；参加健身活动，使身心完全放松；调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通；不顺心时用冷毛巾擦脸；光脚透气、每晚热水泡脚；
4.健康宣泄
文明、高雅、富有人情味、合理倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食；购物；热水泡澡或桑拿；郊外畅游；上网漫游
5.心理调节
遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。
自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！”
健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱
约见朋友或亲人；听自己喜欢的音乐；多看喜剧片，开怀大笑一番；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气
6.注意转移
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）
当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；
当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；
在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；
有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解
7.反向心理
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼
8.自我安慰
四川人的“算了吧！”：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实
山西人的“不要紧！”：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步
新疆人的“会过去的！”：雨下得再大再长总是要停的。自然界是这样，生活也是这样
切记人生幸福三诀：不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿别人的错误来惩罚自己。有了这三条，人生就……

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。由于教师职业的特殊性，决定了教师必然承受超负荷的心理压力和时刻面对多种挑战，在这些压力和挑战面前，教师群体表现或暴露出一些心理问题，尤其是中小学教师。那么，教师该如何调整自己，提高自己的心理健康状态呢？
一、要树立正确的世界观，提高自己的修养。
教育是一种慢的艺术，在这种慢的艺术中，要想学生有所成长，教师首先得成长自己，特别是人格修为的成长，而成长的最佳途径就是学习。只有不断地加强学习，树立正确的世界观、人生观、价值观，注意为人师表，主动驾驭和调节好自己的心态,掌握提高自身素质的一些技巧，如：经常记录教学经验、心得，向优秀教师学习，提高自身素质，增强工作上的自信心等等,才能将学生锻造成为大写的“人”。
二、要以乐观的心态对待人和事
　　良好的心态能使人心情愉悦，是出色完成工作，积极向上进取的关键。作为教师首先要认识到任何人在为人处事、工作学习中都会遇到不顺心的事。因此，遇到不顺心的事时，要调整自己的心态，先让自己静下心来好好想想，然后再做出合理的对策，尽量避免出现过激行为，以免造成不良影响。要知道，与其改变别人，不如改变自己，更何况，教育不仅仅是改变，更是顺应学生能力倾向促进学生发展，所以，教师应通过改变自己来提升影响力。同时要懂得变换角度来看待学生，用不同标准去衡量学生。其次，要学会宽容待人，忍让当先。常言道：“豁达大度”。为人处世应当宽宏大量，能容人，能原谅人，能包涵人。
三、要有一定的兴趣爱好和追求目标
苏格拉底说：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。”张闻天也说：“生活的理想，就是为了理想的生活。”人一旦没有了追求目标，他的生活就没有了激情，无所事事，发牢骚，对什么都不满。于是有的人就把大量精力放在打麻将上或花天酒地。老师，作为一名人类灵魂的工程师，主要职责是教书育人，培养有文化，有理想，有道德，有纪律的“四有”新人，而要培养这样的“四有”新人，教师首先得有理想，得“充电”。因此，作为教师，我认为至少要多看书，增大阅读量不断充实自己，自己虽然在物质上很贫乏，但是在精神上很富有。当然，教师还可以培养自己多方面的兴趣，如书画、养花等，缓解紧张的工作压力，还要合理安排时间，以减轻过重的负荷。
四、要学会与人交流沟通。
与人交流沟通，既是乐于交往，处理好人际关系的法宝，又是消除工作上的烦恼和压力的有效途径。所以，每个月不防抽空与亲朋好友聚一聚，喝喝茶、聊聊天，给自己的身心好好放个假，颐养身心。
五、要经常锻炼身体。
身体是革命的本钱。教师应经常锻炼身体，增强体质，一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
总之，作为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教育观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能有真正的心理安全，进而达到身心和谐，心理健康。

树立威严，但有要平易近人，把握好度