你运动的强度太大了，以致练成了肌肉。不要再做这样的运动，去做一些比较不会累的，例如散步，我指的是收腹，提臀，绷直双腿地走，一开始可能会很辛苦，但习惯了就好，一天大概30分钟。平时要多泡澡，常常拍打和按摩腿部肌肉，少穿高跟鞋。
多散步 瑜伽 少跑步 我指的是短跑
不知道你是通过什么方式减下来的
