你可以通过写日志的方式发泄情绪；
又或者，你可以出去走走，散散心，听听轻音乐，也可以缓解心情；
如果你是男生，可以去运动下，打场篮球，出一身汗，就好很多了。
如果你是女生，你可以去买一堆吃的回去狂吃，用吃来宣泄你的不满，也是不错的方法
我记得自己有一次，心情很糟糕，郁闷得要死，连着一周天天听信乐团的一个专辑，撕裂的声音，唱出了心中的怨气。我的建议是：
1、找自己喜欢的音乐，翻来覆去听。
2、写文章，随笔。
3、运动，出汗之后很爽。
4、独自计划一次旅游，散心。
心中存在不满和愤怒是生活中常事，发泄不满可以去做一次激烈的运动，打打球，跑跑步，或者去ktv吼一吼；讨厌现在的生活状态，就好好想想自己想要的生活状态是什么样的，然后做好计划慢慢改变。
心情不好时要以去看看海或者出去爬爬山、打打球、去一个咖啡厅喝一杯、K歌、找朋友聊聊天都可以！建议你学会淡化某些人和事儿，不必看得太重，如果实在不能避免和某些人接触，可以只做表面功夫，大体上过得去就行，最好能做到处时圆滑！
爬山高高处，尽自己所能大喊大叫，释放心中的浊气，这样就会很轻松的，看什么事和人都会有所新的观点和立场或者说是从新的起点开始新的一天！