58问答库 > 在很多人面前讲话怎样才能不紧张呢，。。总是在台下的时候很平静放松，一上去之后就立马紧张了真的好烦，

在很多人面前讲话怎样才能不紧张呢，。。总是在台下的时候很平静放松，一上去之后就立马紧张了真的好烦，

2025-02-26 14:31:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

希望以下经验能帮到你！祝你成功！

熟悉演讲场地。

　　争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

2. 熟悉听众。

　　在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3. 熟悉你的讲稿。

　　如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

4. 放松自己。

　　做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

5. 转移注意力到一个物体上。

　　有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会大脑一片空白，将注意力放到一个人群中的物体上，可以减轻压力。

6. 要意识到在场的人们希望你成功。

　　听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

7. 不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。

　　假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8. 集中注意力于内容上，而不是形式。

　　全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

9. 学会微笑。

　　微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

10. 积累经验。

　　多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。

回答（2）：

像你说的这种情况实际上是非常普遍的，很多人就是这样，当在台下说话的时候他是面对一个人，所以他才会不紧张，而且这个人还是他的熟悉的人。
但是当他站上台上以后是要面对成百上千的陌生人，所以在这个时候他就会特别的紧张。
所以如果你要想锻炼自己的这个毛病的话，很简单，首先你就是要学会去菜市场买菜，在买菜的时候去跟那些陌生的摊主讨价还价，这样就可以锻炼你的胆量。
而且如果有机会的话，你也可以多去一些商场或者是房地产公司在那里上班，或者是在那里进行咨询。嗯，这样的话你就可以跟很多的陌生人进行交流了，渐渐地你的胆子就会越来越大。

回答（3）：

这个应该是性格方面的原因，你很在意别人对你的评价，别人说好你高兴，说不好你就很不开心，所以你每每在这个时候就会特别的紧张，生怕自己出错，被别人议论，总想表现的更好，越这样越担心越紧张，锻炼的方法说白了就是多去人多的场合说话，可以上网通过做一些主播类的聊天工作来强化自己这方面的能力，当你听多了，说多了，遇到的突发情况多了以后，自然而然的就不会再担心了，因为你能够应付的了。

回答（4）：

我以前也这样，后来习惯了发现，首先要战胜自己的自卑感，心中想，我站在这个台上很自豪，昂首挺胸的把自己展示给大家，把你想说的说出去，进入状态后就不会紧张了，然后经常参加这样的活动，挑战自己，直到战胜自己

回答（5）：

多做深呼吸，多锻炼几次就好了，这个都是能克服我以前也是这样的，后来我总是在人多的时候锻炼自己，现在我已经不怕了，也不会紧张了

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