每天做多少俯卧撑深蹲和仰卧起坐才起健身效果

2024-11-06 06:33:55

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回答（1）：

贵在坚持啊！我现在也在锻炼锻炼是痛苦的肌肉酸痛就太对了你第一天努力坚持看看能做多少个仰卧起坐深蹲起做到不能做第二天起床会更痛但是更要做疼痛是肌肉拉伤重新康复肌肉才会健壮每天增加五个比如第一天仰卧起坐80个第二天就做85个不是你能做85个是你必须做85个给自己压力把每天做的写墙上不管多痛都坚持昨晚前几天如果实在太难可以少做二三十个记在下一天总之绝对不能少一个否则心里就有放弃不坚持心理锻炼非一朝一夕也不用累死累活适度一天做一百了可以上午五十下午五十。

祝你成功！

回答（2）：

作为一个健身有成的人来看这个问题，你这样做除非你每天做1万个仰卧起坐，不然没卵用。健身就两个目的，增肌和减脂，大强度力量训练与有效的有氧运动结合再配合科学的饮食与充足的睡眠方可让你达到目的，真要想增加力量减肚子，去办张健身卡吧，3个月就有明显改善。