准备活动又叫“热身”，顾名思义，就是训练、比赛前通过跑步、徒手操、拉伸等练习，让身体发热。
准备活动的目的有两个：一是避免运动损伤；二是更好地发挥运动成绩。
准备活动一般分两部分：一是一般性准备活动；二是专门性准备活动。
一般性准备活动适应于各个运动项目，一般包括慢跑、徒手操、拉伸等练习；
专门性准备活动要根据各个运动专项的不同，采用与专项相关的练习内容来“热身”。例如：短跑——可以练习蹲踞式起跑、跑的专门性练习等；跨栏——可以练习跨栏步、起跑跨过一至三个栏等；投掷项目可以练习徒手投掷练习等。
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