蛋白粉什么时候喝最合适

　　蛋白粉不宜空腹服用，因为空腹服用蛋白质，身体会把蛋白质转化成能量，蛋白质转化成能量的过程中，会发生脱氨基反应，产生含有氮的毒素，给身体带来一定的负担。
　　不宜喝蛋白粉的时候主要包含：每顿饭前、剧烈运动之后，因为这些时候都是人体需要补充能量的时候，与空腹是一个道理，不宜补充蛋白质。
　　如果需要补充蛋白质可以在饭后半个小时到一个小时之间服用。
　　另外：
　　正常人不需要特别补充蛋白粉，日常均衡饮食，就可以满足人体蛋白质的需求。但有下列状况时，可以在医生指导下补充蛋白粉：
　　1、需要大量摄入蛋白质的人，如受伤或手术后康复期患者。
　　2、需要额外补充蛋白质的人，如某些运动员、纯素食者、机能衰退的老年人、节食减肥的人、孕妇和哺乳期的妇女等。
　　3、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难的人，如胃部分切除的患者。
　　4、体弱、营养不良、免疫力低下、贫血患者。
　　5、日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其它高蛋白质食物者。
　　蛋白质摄入过量的危害：
　　1、蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。
　　2、一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。
　　3、肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。

蛋白粉要在充分锻炼后吃才有效果，在充分锻炼休息30分钟后食用，以补充肌肉营养。

运动后半小时以内，尽量不要运动前喝，会被当作燃料消耗掉。