早上 喝一大杯子豆浆 一个蛋白 黄不要吃 中午 吃黄瓜或者西红柿 两个 晚上西红柿两个 坚持一个星期 第二个星期 早上喝豆浆一个蛋白 中午可以吃清淡的菜 西兰花 或者拌黄瓜海蜇的 晚上吃两根黄瓜 坚持一个星期
你可以用门牙吃东西 但是要嚼的很碎才能吞 绝对只能用门牙吃 那样能瘦脸而且可以控制食欲 两个月减到九十的话 你可以早上正常吃中午晚上只吃蔬菜之类的绝对不要吃米饭 那样不到两个月就瘦到九十了
早餐正常吃 午饭吃到觉得饱 晚饭嘛！吃些水果蔬菜。刚开始会受不了，时间长了就会习惯了。再配合运动巩固吧！
基本靠节食是不可能长期瘦下去的，一吃多就会反弹，减肥还是要配合运动最好
控制饮食加运动，一定要运动哦
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