我戒烟的时候，遇到情绪不好的时候就想抽烟了，不知道是怎么回事，好烦的，老是戒不掉

戒烟是一件非常困难的事情，特别是对于长期吸烟的人来说。在戒烟的过程中，遇到情绪不好的情况是很常见的。这是因为尼古丁是一种强烈的成瘾物质，吸烟已经成为你的一种习惯，当你戒烟时，这种习惯被打破了，你的身体和心理都需要适应这种变化。
当您遇到情绪不好的情况时，您可能会觉得需要用吸烟来缓解压力或情绪。这是很正常的反应，但是也是一种错误的认知。如果您能够在情绪不好的情况下不吸烟，那么您就是在克服烟瘾方面取得了进展。
以下是一些可以帮助您克服这种情况的建议：
1. 找到替代品：试着找到一些非烟草的替代品来缓解压力或情绪，比如口香糖、零食、运动等。
2. 锻炼：锻炼可以帮助释放身体中的内啡肽，这是一种天然的缓解压力的物质。
3. 找到支持者：告诉您的家人和朋友您正在戒烟，并请求他们的支持。他们可以提供帮助和支持，帮助您克服戒烟过程中的困难。
4. 逐渐减少吸烟量：试着逐渐减少吸烟量，直到戒烟成功。每次减少吸烟量时，您都可以庆祝一下自己的进展。
5. 寻求专业帮助：如果您觉得自己无法独自戒烟，可以寻求专业帮助，比如参加戒烟计划或寻找戒烟咨询师。
戒烟是一个长期的过程，需要耐心和决心。当您遇到情绪不好的情况时，试着找到替代品、锻炼、寻求支持或逐渐减少吸烟量。只要您坚定不移地推进戒烟计划，最终您将能够克服烟瘾并成功戒烟。

第一步调整好情绪，想开一些事情就没事了。这样的话你想抽烟的理由就减少了。第二是即使是有情绪不好的时候不能用抽烟解决。换一种方法，比如吃一些好吃的东西(如果你不肥胖)，或者是唱唱歌啊，或者是做一些有氧运动等等。让你的生活多样化，把吸烟这个习惯慢慢的从你的生活中遗忘掉。强烈建议多做运动。戒烟，又做运动，你会在较短的时间内发现自己的身体变得非常轻松，满身都是劲。

因为欲望被压制了，遇到了烦心事就很容易把对自己的克制释放出来。可以想些办法转移注意力，并且把吸烟的坏处写出来贴在墙上经常看，甚至可以写一些比较夸张的案例，时刻提醒自己不要抱有侥幸的心理，坚持下去！

有瘾，是指产生依赖，是因为他让你感觉舒畅，所以产生依赖，情绪不好的时候，就会特别想念这种舒畅。戒烟是需要毅力的，而且是强大的毅力。一般戒烟成功的，都是有着故事的。

我和你一样，这和人的性格有关。如果一定要戒的话，只能尽量去改变下自己的性格，虽然这很难。凡是想开点，调整自己的情绪，要不然只能借抽烟来麻痹自己。