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我健身半年左右一周5次每次大约3小时手臂和大腿是比以前壮了但是腹肌和胸肌但是没什么变化

2024-11-18 18:46:41

推荐回答（5个）

回答（1）：

胸部的话，就用各种卧推就够了，注意要大重量，多次数，双手的握距要把握好。上胸，下胸，和平板卧推都要分开去练，每次练都要分主次，一般，每次练的第一个动作效果是最好的，越到后面，效果就越差了。这些你自己去把握
腹肌的话，就是你的动作要刺激的到位，然后最主要的就是次数要多，一般次数超过极限一次300个的时候，你的效果就会比较明显了，我什么的人也都是这样练的，加油吧

回答（2）：

专门练腹肌和胸肌就行了。估计动作有问题，没掌握正确的要领。

回答（3）：

我是健身私教
我觉得要想全面分析你的情况你得上传你的全身照才可以而且最好是填写表格知道你的身体围度是否协调这个数据说服力才够科学的朋友

不懂得可以找本教练解答

回答（4）：

去找专业的健身教练就可以了

回答（5）：

慢慢来,不要急

我健身半年左右 一周5次 每次大约3小时 手臂和大腿是比以前壮了 但是腹肌和胸肌但是没什么变化

我健身半年左右一周5次每次大约3小时手臂和大腿是比以前壮了但是腹肌和胸肌但是没什么变化