先休息，让膝盖和脚裸可以支持正常行走，然后开始恢复训练。此期间可以对别的部位进行锻炼，防止其它肌肉过度放松。
可以，不过要以上肢练习为主，再有就是球性练习。
先休息吧、、、这是必须的
先处理好外伤，再进行理疗内伤，可以进行坐式、卧式和躺式的训练，跑、跳等需要脚部用力的训练必须停止。
