锻炼腹肌刚开始的时候，腹肌酸痛，坚持几天后没感觉了，这样炼下去能有效果吗？应该怎样练？

2025-04-04 11:36:01

推荐回答（4个）

回答（1）：

有效果，之所以一开始疼，是因为你好久没有练习了，腹肌会酸疼
之后没有疼了，是因为你有腹肌已经形成了规律练习
坚持下去，就会有效果，我以后坚持做仰卧起坐半年，后来腹部就长起了几块肌肉，而且连续做100多个也不觉得累

只是需要坚持

回答（2）：

开始的时候，是你很久没有做运动了，所以腹肌才会酸痛。你可以继续锻炼下去啊！我开始的时候也是腹肌酸痛

回答（3）：

你需要不断的增加运动量和强度来增加对腹肌的刺激．可以每周适量加次数．强度方面可以两手头后抱重物

回答（4）：

腹部肌肉群不用练得很粗壮,要的是线条,你可以不断地增加次数和组数就可以了.