想长高，有好的方法推荐一下吗？我现在178，希望长到180或者181，年龄19岁，男

2024-12-01 05:27:42

推荐回答（5个）

回答（1）：

男生在24岁前，都不会停止长个。长高的方法非常多
1. 首先要注意饮食：蔬菜水果帮助消化补充维生素肯定少不了，鱼类、海鲜补钙，每天坚持早晚喝一杯纯牛奶，多吃点含微量元素的健康食品。
2. 睡眠：一定一定要保证睡眠在8小时以上，但不是从凌晨1、2点钟算，人体正常新陈代谢时间在22:30左右，所以一定要在这个时间里进入睡眠。
3. 运动锻炼：打篮球、跳绳、游泳。特别是游泳，减肥又可以把人给拉长，而且不容易受伤。多吊吊单杠，让身体拉伸。
4. 极为重要也容易被忽略的一点：晒太阳！！阳光能帮助人体吸收钙质还有促进骨骼生长。

回答（2）：

吃完饭后走动一下，在躺着床上几个小时就行了，两个月长高2~3cm，我试过的！

回答（3）：

恩，三七吃过了吗？还有多吃点补钙的。。像篮球这类跳高的运动多做做。

回答（4）：

19岁还有发展空间，不需要特别去运动，没事跑跑步

回答（5）：

我刚刚好180，比你高一点点，哈哈。