这个太好办了，你多和同事，朋友接触接触，多去参加下集体活动，感觉一般平时不怎么爱说话的人，喝完酒话会比较多一些，喝点酒，你就会敞开心扉了，熟悉了就好了，话题这个东西呢，还真是门学问，你先要了解对方对哪方面感兴趣，才会找到一个好的话题，比如你想找个女朋友，先去聆听，但是如果你不问问的话，估计她也不会像倒豆子一样全部和你说，你就找一些无关紧要的事情先问，也可以先说说自己的事情，看看对方对哪方面感兴趣，如何和朋友相处呢，如果要想有一个好哥们，必须你们要有共同爱好，比如2个人都很喜欢打台球，经常一起去玩，那么你们之间如果谈论台球这个话题，你们2个都应该是比较愿意讨论的，那么如果你什么也不会，那就多丰富一下自己喽，其实呢，归根结底就是你的心，对人有一定的畏惧，这个要先排除掉，不要自卑，现在讲究人人平等嘛，呵呵，你也可以先养一只小狗，试着照顾它，与他沟通，教他一些技巧。
一般情况下，内向的人只有一个目的，就是不想要对方对自己反感，所以选择安静，其实和我初次接触的人都会说我比较腼腆，我也有这样的情节，但是如果熟悉了以后会觉得我这个人其实特别能说，呵呵，还有就是练习微笑。这个不论是对于交友，对于工作，都是一个很好的表情，每天对着镜子练习一次微笑在出门，每天提醒自己要微笑，建议多参加一些户外运动，例如打篮球，踢足球，就可以多和大家在一起沟通了。
我估计你和人交流的时候会紧张，说话可能比较硬吧，就是比如看到领导过来了，你只去喊一句领导好，或者领导早之类的话吧。。试着放松心情，去说出自己想说的话，比如领导来了，你可以换一种语气，把心放平静，去沟通，不要刻意的去问候。试着与其他人沟通的时候如果不好意思直视对方，试着看这对方的鼻子说话，那样对方会觉得你是在直视这他。也是对他人的一种尊敬吧。可以和同事啊，朋友开开玩笑，玩笑很好开，比如说出一个你自己都不信，让任何人听到都没有信的感觉的事，但是也别过于夸张，但是要建立在你们之间比较熟悉的关系后，在去开玩笑。
下面你应该做的是，
首先要相信自己能行。如果你自己遇到什么事情就退缩，觉得自己不行，那任何人也帮不了你。
1，每天练习微笑，要随时提醒自己。
2，记得不要紧张，与人交往的时候心态一定要平和。如果做不到，记得多去深呼吸。多去鼓励自己。
3，不要太过于在乎别人的感受，那样会让你很拘束。
4，从今天开始，要用于战胜自己，做一些之前不敢做的事情，例如家里来客人了，就过去和大家一起吃饭。吃饭的时候看大家说些什么话题，你懂得的就去和大家聊聊天。
5，多去充实自己，可以是身体，也可以是心灵。
6，多与人接触，不要逃避。学习与人交流时的语气，不要太生硬，如果不太会，可以多看看小品之类的，和里面的人学学说话的口气。偶尔学习一下，
7，可以多看一些幽默故事来提升自己的幽默细菌（胞）。
8，勇于说出自己的观点，善于去表达自己。
9，要多去赞美，学会如果赞美他人。比如女生，一定很喜欢别人说她瘦，就算你说了她自己都不信，心里也会很开心。
10，你离成功已经很近了，巩固以上9点，定会成功。
好勒，哥们加油吧。
内向也没什么不好的，谁规定的，人人都要外向啊！ 你其实做你自己就好了，不想做，或者害怕做的事情，别逼自己，自己做人问心无愧，安全感是会慢慢积累起来的，其实内心像小孩挺好，我欣赏单纯的人。。。。
也不晓得你身边有没有那种粗线条的朋友或者同事，说白了就是比较二的，或者是有没有结识时间比较长，对你性格比较了解的人。这两种情况应该比较容易开始改变你的性格，之后只要一点点慢慢来就好了。
不过相对于你这么长的时间都是个很内向的人，这种改变估计会很慢。
这位朋友 大胆一点 多和人沟通 不用害羞的 多点和别人谈谈心 找你兄弟姐妹都行 打开心房 一步一步慢慢来 与人沟通多了，话题就会接踵而来，说不定女朋友 也会来喔、 蒽 加油哦 ！ 我看好你
缺乏自信是一个特别重要的原因，做好这个，相信我，你就会找个真正的自己
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