呵呵 你的情况跟我有些类似 不过 我170 115斤 也是吃不胖。不过我的身体还蛮结实属于锻炼型的。 这种锻炼是没有明显效果的，锻炼是一个长期的过程，偶尔的锻炼，使得你的体内产生了乳酸，才会酸痛，如果你长期以往的锻炼 身体和体形是会发生变化的。
到今天我撑也撑不起来了。（一撑胸部和腋下韧带就很痛、）是不是我一开始长期做，时间长了，你会有胸肌的！ 10个一组，太少了，不知道你几岁了
俯卧撑主要是练胸肌，根据双臂张开锻炼的部位不同，一开始做多了都会痛属于肌肉拉伤，做好在做之前先做一下伸展运动
是的~
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