做俯卧撑的时候有力无气怎么办？

2024-12-04 14:08:36

推荐回答（3个）

回答（1）：

如弊脊数果是因为你的肺活量不够大,平时注意多练习长跑，游泳等提高心肺机能的运动.
如果你的肺活量正常那这是换气方法的问题了,呼吸注意配合动作，注意野知在使力的时候吐气,收力的时候租首吸气,而且收的过程注意慢速,有一个两三秒的顶峰收缩的过程,这个时候可以先忍住不呼吸.
不单是俯卧撑,包括其他的任何器械其实也都是这样的换气方法.

回答（2）：

要在肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。吸气时快速有力，呼谨闹裂气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“祥闭立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强弯橡调的是意念集中。

回答（3）：

刚开始会这样，逐步增加裤腔次数就会好。每次分组练习，做四至八组都行，时间长了就能提高单次次数了。
呼吸也需配合动世姿作，下去时鼻吸气，上来时嘴呼气。搜纯绝
长跑锻练会很好的强化心肺功能