蛙跳和高抬腿是不错的训练方法；起跑之前做好准备工作，充分热身。起跑时精力集中，听到起跑指令，立马出发，尽量缩短起跑反应时间，将会使你的成绩提高不少！
负重做深蹲还有要负重做摆臂自己还得注意腰腹力量总之三者之间要配合好才会提升自己的速度
