晚上总是睡不着怎么办

2024-12-05 07:19:21
推荐回答(5个)
回答(1):

锅锅教你快速入睡的方法~

回答(2):

失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞

回答(3):

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事?
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍,这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪,也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍,建议及时咨询医生,切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步,多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯,牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠,提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体?
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担,晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人,肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加,进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜,过度劳累会使神经系统功能发生紊乱,渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,并会引起人体主要脏器功能的失衡,发生心律不齐、内分泌失调等状况。

回答(4):

如果出现睡不着,建议:1.静下心来,深呼吸,2.不恐惧,不着急,不担心,不忧郁,因为人人都有睡不着的时候,况我乎?3.睡觉前尽量不做剧烈运动,不做影响情绪的事情,最好泡脚,梳头,4.睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品,比如茶,咖啡,酒精等等,5如果上述不解决问题,服用一点睡眠药,就很好,不要对睡眠药产生偏见,该吃就吃,该停就停,不必担心副作用

回答(5):

 两年前我晚上也总是睡不着,每天不吃安神,都睡不着觉,导致每天都没精神,全身没劲,还好朋友推荐了我用顺安速睡,效果非常的不错,现在每天上床不到半个小时就睡着了,一年多了