本人经常感冒，请问冬天如何预防感冒？

冬季预防感冒可以这样做：

1. 适当运动：运动不仅可以保持身体健康和苗条，还能避免炎症和慢性疾病、减少压力和压力相关激素的释放、帮助人体抵抗感冒。

2. 睡眠充足：研究发现，在两周内每晚至少睡八个小时的健康成人对病毒有更大的抵抗力，而那些每晚睡七个小时或更短时间的人，暴露后感染病毒的可能性增加了约3%。

3. 避免喝酒：研究表明，饮酒会损害人体的树突状细胞，这是免疫系统的重要组成部分。另有研究显示，酒精会不同程度地抑制小鼠的免疫力，这解释了为什么疫苗对酒精成瘾者无效。

4. 保持卫生：勤洗手，多通风，人多不去凑热闹，定期清洁生活和工作场所。喷嚏、咳嗽时用手帕掩住口鼻，勿共用毛巾、洗漱用具，在地铁站、公交站、火车站、菜市场等人群密集的地方，注意戴口罩。

5. 避免干燥：冬季气候干燥，容易传染病毒，这是可以借助加湿器，保持空气清新，使鼻腔呼吸舒服，有利于预防感冒。

6. 天寒添衣：现在有很多年轻人，要风度不要温度，这给感冒创造了“可趁之机”。冬季天气寒冷，一起要注意保暖，多穿衣物，必要时戴上帽子、手套、围脖。
   

7. 多喝温水：水是万物之源，适当喝水可以保持呼吸道湿润，减轻感冒症状。小朋友感冒之后，可以喝些大米汤，既可以养胃，有可以补充津液。

另外，还要多吃果蔬，补充维生素，合理搭配肉食，保持营养均衡。

感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒"以预防为主"尤为重要。

　　
1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

　　
2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

　　
3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。

　　4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
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多锻炼身体，提高免疫力；注意个人卫生和屋内卫生，平时记得开窗通风；多喝水，注意保暖

你体内寒气重吗？若是晚上用桶泡脚，很舒服。若是懒得泡脚就在网上买个暖脚宝，几十块钱。寒从脚起。喝水喝温的
少吃水果，大多数水果都是寒性的
吃饭带点辣椒，可以驱驱寒。肠胃很差不建议尝试。适量吃温性食物驱驱寒，吃多上火

可以将烧好的醋浇洒在室内，多喝姜水，另外注意保暖，多吃蔬菜水果等营养物质丰富的食物，多锻炼。