为什么我每天坚持跳绳。体重却增加了

每日坚持跳绳减肥体重不减反而增加，那是因为人体在跳绳的时候，腿部的肌肉会变得更加的紧。然而在跳绳的时候，锻炼的是腿部的肌肉，那么肌肉的力量就会变得强大起来。如果坚持每日跳绳，发现自己的体重没有减少，反而变得增加，那么肯定是腿部的肌肉力量变得更加的结实。想要减肥，其实也是需要讲究方法。

跳绳减肥体重不减反而增加，其实身材有变化。虽然看到自己的体重没有下降，但是在身材上却会发生明显的变化。因为在减肥的时候，肌肉力量变得更加的强大，然而自己的身材也会变得更加的硬朗起来。

想要减肥，运动是不可少的。减肥是一个非常艰难的过程，然而减肥，肯定是需要运动。只有运动，才能让自己的身体提升陈新代谢。身体的陈新代谢好了，那么想要达到的减肥效果也是容易让人满意的。

运动减肥，要持之以恒。或许很多人在坚持运动的时候，觉得减肥是需要长时间的过程，但是无法坚持下来。然而这样的困难肯定是会发生的。但是在自己的毅力上肯定是需要自我控制，要告诉自己，任何运动都是需要坚持到底，才能得到自己想要的效果。

有些人的体重明明很重，但是对于她的身材却非常的好。这样的情况足以看出，一个人的运动，其实会增加人的身体体重，但是可以让自己的身材发生一定的变化。如果发现自己的体重增加了，放弃运动减肥，那么是通过其它的方式去减肥，难以达到自己想要的结果。

跳跳绳虽然能减肥但也是在练肌肉，有可能是脂肪变成肌肉所以就会沉，
还有可能就是因为你因为增加了运动量饭量也增加了，没能及时控制好饮食也有可能会增胖，
在有就是运动完半小时后不能吃东西、喝果汁或饮料，只能和水，而且也不能马上休息，而是要站半个小时左右。也就是说运动完后半小时不能吃东西、不能喝饮料、不能坐、不能躺，还要控制吃饭才能达到减肥的效果。

每天跳绳体重反而增加了可能是跳绳强度不够、跳绳强度过大、吃的过多等因素引起的。
1. 跳绳强度不够：当每天跳绳达到30分钟左右的时间时，才更可能动员体内脂肪，从而使体重减轻。
2. 跳绳强度过大：当跳绳强度过大时，可能会出现应激反应，继而导致体内糖皮质激素生成过多。糖皮质激素可以促进体内脂肪合成，从而出现每天跳绳体重反而增加的情况。
3. 吃的过多：跳绳以后，由于机体消耗了能量，可能会出现食欲亢进的情况。若此时不加以节制，吃了较多热量较高的食物，也可能出现每天跳绳体重反而增加的情况。
以上就是每天跳绳体重反而增加的一些原因，可以参考这些因素选择适合自己的锻炼方式。

减肥不光是取决于运动，还要加上均衡的饮食，如果你每天运动半小时，但是顿顿烤鸭红烧肉，不一定能减肥，减肥不仅在于吃、运动，还得注重营养均衡，否则会导致营养不良。所以如果要减肥，先制定一份减肥计划，比如每天运动半小时，搭配减肥餐来减肥。

搭配一　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）； 午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）； 晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。

搭配二　　早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）； 午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）； 晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。

搭配三　　早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）； 午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）； 晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。

注意哦！运动后半小时内，食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。

因为吃得太多了，不能光靠跳绳来减重，吃太多也会让体重增加的。