58问答库 > 我14周岁，身高175，弹跳力60厘米左右，怎么能让我在短时间能够扣篮。如果有训练方法不太太繁琐

我14周岁，身高175，弹跳力60厘米左右，怎么能让我在短时间能够扣篮。如果有训练方法不太太繁琐

2025-01-03 03:38:47

推荐回答（6个）

回答（1）：

持续训练半年能初见成效，但是想要扣篮短时间内绝对不可能。这和你以前打下的基础有关，你的肌腱、小腿和大腿以及关节处的承受了和爆发力都是需要系统的训练和提高的，不可能一蹴而就。另外，就是你175 的身高来说，要求比常人更加突出的我说的那些部分的力量，不付出比别人更加刻苦和变态的训练，也是不可能的。

回答（2）：

在软地上站立后，用力跳用膝盖尽量碰触你的锁骨，我以前考体校前老师最后就是这样训练我的。
很有效果，谢谢！

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回答（3）：

东亚人种175是永远不能灌篮的。

回答（4）：

前提：14岁还在长个子提前练肌肉的话会妨碍到身高的增长
建议：先等等

回答（5）：

14周岁。不要进行太强的肌肉训练，会影响你的身高发育，可以适当的跳绳，身高定格后，再进行肌肉训练。

回答（6）：

坚持跳台阶，训练腰腹和大小腿的运动能力，长期坚持，到你17岁左右应该就能很轻松的扣篮了。前提必须天天练啊。