有没有什么减肥经验传授一下，一直很胖，就是减不下来，想找有经验的人教一下急需！！！谢谢

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

运动减肥是最有效和健康的。不建议节食，但要控制饮食，吃饭和作息时间要有规律。推荐几种简单的运动，效果很好。1，跳绳，每天40分钟，别怕累。2，在家也可以，胳臂摆开，腿抬高原地踏步，可以变看电视边做。
有一定负荷的有氧运动才有消耗脂肪的效果，最少要30分钟。

适合自己的才是最好的，我之前也很胖，当时要愁死了！最后给自己定制了一吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过

木有用的，最好的办法就是节食加运动，最重要的是坚持，我这一年来辈老妈逼着不吃晚饭，用水果代替，再加上一些运动，瘦了三十多斤呢，坚持就会有效。