仰卧起坐起不来怎么办?

2024-11-09 02:01:07

推荐回答（5个）

回答（1）：

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

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扩展资料：

仰卧起坐的注意事项：

1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。

2、慢慢进行仰卧起坐。主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

回答（2）：

坐不起来呀，嘿嘿，躺着~

哈哈哈，玩笑玩笑。看你做仰卧起坐的目的。

中学生体育课，那你得慢慢练。
自己减肥，仰卧起坐做不起来说明还是缺乏锻炼，需要一步步来，仰卧起坐坐不起来可以先做这个，有一定基础，再做仰卧起坐。

赐图一张，记得采纳。

回答（3）：

朋友你好，如果是因为腰围很大赘肉很多的话，建议你先做有氧运动加上少量节食，可以很快的减去腰围。正常坚持的话一个月就能有成效!
如果是肌肉不够的话，建议你先可简单的来，比如双手前伸去做仰卧起坐，或者正跨扭腰(就是上身转动下身不懂)!
如果你是全身都没力气的话，我建议你去医院看看，是不是有什么疾病。万事开头难，刚开始的时候慢慢来，逐渐增加，效果会更好一些。祝你健康快乐！

回答（4）：

还是先练跑步吧先慢跑,一点点增加速度. 等有力气了再做仰卧起坐.

回答（5）：

腹肌力量太差，勤加练习，没有捷径