怎么暑假在家减肥

不运动

2024-11-29 18:41:31

推荐回答（5个）

回答（1）：

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

回答（2）：

您好，在家减肥的方法有很多种，可以在做家务的同时进行运动减肥，也可以多做瑜伽操等。也可以在家准备合适的健身器材，进行锻炼。
绝对要做到少吃多运动坚持在晚上7点以后不吃东西可以看看【祁涵心路】就不错

回答（3）：

多餐量小~最好吃水果沙拉~

回答（4）：

不运动那就别吃饭

回答（5）：

假胯宽腿部外侧粗，这个动作每天三分钟，打造小细腿