明明是运动减肥，却一吃就胖

2024-11-13 12:57:23

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　减肥的道理很简单：当人体一天的吸收小于一天的消耗时，人体就开始消瘦，反之就增肥。你第一次减肥之所以成功，就是因为你的消耗大于吸收，运动多，进餐少，所以成功了。而第二次减肥，半个月的时间了，体重一点变化也没有，说明两个问题：一是运动量小了；一是吃饭多了。解决方法：一方面增加有氧运动的时间，先多些跑步的练习，少做些力量练习，跑步减脂，力量练习塑形，现阶段先多些有氧运动吧；另一方面，早饭、午饭可以吃，但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品，多吃水果、蔬菜。切记：减肥是需要你一生来完成的任务，并不是说你减肥成功了，就万事大吉了，可以胡吃、海吃了。减肥成功后，如果想多吃，就要保持较大的运动量，如果想少动，那就控制进食量。祝减肥成功！希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

回答（2）：

唉，傻豆腐，胖就胖某，现在更重要的是学业，太关注自己的形象就不好了，别让胖瘦这个问题分散你的注意力，怕胖就每天锻炼锻炼，跑几圈，这花不了多少时间的，但却能既增强体质，又减轻体重。总之，芋头还是那句：分清轻重，此刻学业为主，加油，该吃多少就吃多少，要减肥，暑假加大学军训就够你减肥的了！！！！

回答（3）：

你吃的东西少了，又加了运动，说明你吃的东西是高热量的，且运动要坚持，不是十天半个月就能看出来的。街上那些小吃就不要吃啦，还有每天称体重影响心情也是看不出效果的，还不如强迫自己一个星期称一次，望采纳

回答（4）：

进餐量保持在7--8分饱，适量运动(跳舞，跑步)，走路保持收腹状态，脚步尽量用大步。坚持下去，会收到理想的效果

回答（5）：

运动减肥也是要注重饮食的，不是说保持运动就能随便吃的，而且你得看看你吃的什么东西，运动完一个汉堡下去基本上运动也白费了，每天摄入的热量不超过基础新陈代谢所需热量加上运动一般都能瘦，特别是晚上别吃东西