梦是正常的生理现象.多梦与深睡眠期时间短.睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系.睡前半蚂卖小时到1小时 之间.不宜思考问题 或看书等.应作适当的体力活首搏动（如散步）.避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物闷芹逗来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物等.
最近的压力太大导致睡眠质量不是很好，做一些奇怪的梦，往往都是日有所思，升帆和夜有所梦导致的，别担心，轿枝梦都是反的，试试多多释放压力，睡前喝一杯热牛奶可以改善睡眠吵盯质量，希望可以帮到你，望采纳，谢谢
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