整天坐在电脑前怎么减肥

2024-11-22 02:10:14

推荐回答（5个）

回答（1）：

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

回答（2）：

坐的时候一定要坐直了，不要弯腰，不然容易肚子长赘肉，多喝点儿决明子，菊花，柠檬等减肥茶。

回答（3）：

多吃蔬菜，每天一定要少吃，晚上多给自己的腹部做做运动，没事时经常顺着脂肪块揉一揉~

回答（4）：

有很多在办公室一把椅子就能完成的减肥瘦身操

回答（5）：

效果好，还不反弹的，试试把
蜂蜜*白醋
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
两个月减20斤
坚持不了的话，可以试试‘新婷美减肥胶囊’的效果很不错的