无器械健身是每天练还是隔一天练更能长肌肉？

2025-03-19 15:37:45

推荐回答（4个）

回答（1）：

不要每天练，锻炼是一个破坏肌肉的过程，肌肉重新修复增长需要时间，一般是在72小时内，所以同一肌群的锻炼，至少要间隔一天。你可把训练分为拉力、推力、腿臀训练、核心区训练四部分，每天练一到两种即可。

回答（2）：

每日每天
：不断重复又重复

回答（3）：

每天都练小运动量是塑造线条，大运动量可以增加肌肉

回答（4）：

看不同的部位