大便干燥拉不出来怎么办？大便干燥吃什么好？

你好，从你说的情况来看考虑是便秘造成的，影响的因素是很多的，如进食辛辣刺激的食物，熬夜，肠道功能不好，生活饮食习惯等。

可饮用谷益舒常清茶调理，药食同源不会造成依赖性，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果等纤维素含量较高的食物，饮食三餐规律，避免熬夜，适当运动及腹部按摩促进肠道蠕动，不要长时间久坐，不要吃生冷的，辛辣，油腻等刺激性食物。

1、适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
2、多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
3、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。
便秘的原因:
1、饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
2、不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘。
3、不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

这样的原因，通常都是说明有点上火了。。。平时每天早上起来空腹喝杯温水（要坚持佑，很有用），可以排排毒（有条件的话，最好再吃几个大枣），然后吃点去火的蔬菜水果，像苹果，香蕉，柚子，橙子一类的，蔬菜么就是苦瓜，苦菊，啦，给你点自己的建议，希望对你能有点帮助。。。

大便干燥是由于上火，导致体内燥热内结，大肠运输粪便的时候缺少水分。
解决办法：忌口，不要吃上火的食物，如辛辣、油炸类食物。
饮食可以常食用：西瓜、火龙果等水分高水果，久坐办公室的可以在办公室备火麻仁茶能够帮助补充亲水因子。

就是注意多吃菜，香蕉的确有效，此外，红薯也好，一天香蕉、红薯各一个有效。