在减肥，宵夜吃了4或 5个卤鸡爪，我现在好后悔啊，该怎么办……

2024-11-07 08:07:42

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　放心吧，那几个卤鸡爪长不了多少肉的，再给你点小建议。

　　一天24小时怎样合理管住嘴，适当运动运动，结合《谢涵霜2个月瘦30斤》主要是不用刻意节食。很快就会达到想要的结果。
　　
早餐的吃法很有讲究，俗话说早上吃的像皇帝，可见营养很关键。一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包是最合理的营养摄取，又能促进新陈代谢，对于减肥来说最棒！吃的时候先从水果开始，比较好带动肠胃蠕动。

　　午餐怎么吃减肥期间主食是不建议吃的，像大米和面条之类的。尤其是淀粉类的东西不要和大米混在一起吃，比如土豆就是很好的说明，光吃土豆不会胖，加上米饭绝对胖！吃饭前先喝一大杯水，这样吃的时候才会量比较少。蔬菜+白肉的组合能增加饱腹感，还能提供减肥期间所需的营养。

　　晚餐怎么吃晚餐吃的最简单，一个苹果或者半个火龙果都是ok的。还可以是蔬菜200g左右的，记住是烫水的那种蔬菜，不要加油翻炒。

　　减肥期间注意事项一、保证不吃油炸类、面粉类、甜点类等糖分高的食物，每吃一次就罚自己跳绳1000下，杜绝下次再犯。二、每天抽出30分钟来运动，什么类型都可以，打球、散步、跳绳等。三、多喝白开水，必要时喝点绿茶。像精神差的时候，一杯绿茶能提神还能促进新陈代谢，是不错的选择。

回答（2）：

。。。我也在减肥，不过吃完药，一般都不吃晚饭，没食欲，也别说夜宵了。

回答（3）：

减肥最重要的就是控制饮食，不过的确很难，我最近也在减肥，共同努力吧！

回答（4）：

吃都吃了，那能怎么办

回答（5）：

多做运动！