运动可以使心情变好么

2024-11-07 18:32:09

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回答（1）：

运动可以让心情变好。好处如下：
1、运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、运动能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
3、运动可以舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
4、运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

回答（2）：

苯乙胺的水平可以解释运动与情绪之联系
2001-11-15 9:43:08 21健康网陈大春译，孙士友校

越来越多的证据表明：经常运动可以提高人的情绪，甚至有助防止抑郁症。目前英国的研究人员报道：苯乙胺水平有助解释两者之间的关系。诺丁汉大学的Ellen Billet和他的同事于本周五在《英国运动医学杂志》发表文章称：需氧运动似乎能提高人体的苯乙胺的浓度。

该研究小组对20名健康男子从事30分钟的踏车试验后发现他们尿样中苯乙胺的浓度平均增加了71%。被试验人员停止运动一天，第二天再次运动，运动期间及静止期间的尿样被收集起来然后进行比较，20名男子中的18名，尿中的苯乙酸（反映苯乙胺水平）运动后明显增高，从14%增加到57.2%，由于该化学物质在某些方面类似于安非他明，因此研究人员推测苯乙胺发挥着“运动之快乐”重要作用。

除此以外，他们还对患有抑郁症以及双相情感障碍的病人进行研究，发现这些患者尿液中苯乙酸浓度较正常人低，根据上述结论：Billetl博士建议，应该对抑郁症的病人就运动对苯乙胺水平的影响进行研究。

回答（3）：

参加体育活动在某种程度上是一个大脑兴奋与抑制交替的过程。你在进行体育活动时，大脑的运动细胞在工作，掌管心情好坏的细胞得到抑制。简单地说应该是这样的，但你必须要全身贯注地去参与。

回答（4）：

可以，可以让你有成就感