首先你要在一个空气流动的地方睡觉、其次睡前别做运动、然后睡的床不能是很软的那种。睡硬点床有助睡眠、睡前最好洗个热水澡。还有在睡前最好喝一杯牛奶。有助睡眠。希望能对你有所帮助。
睡前喝牛奶烫脚有助于睡眠，好眠是个慢慢调节的事
如果有抽烟喝酒的睡前不要，另外周围的室友如果都睡的好起得精神也说明环境可以，那就是你的枕头或者没有合适的睡姿！
睡前用脑过度所致
