怎样可以缓解便秘

2024-12-04 05:58:33

推荐回答（5个）

回答（1）：

女性吃东西少、细、精，而运动量又比较小，因此肠道蠕动比男性更慢，所以女性发生便秘的几率要比男性高。坚持规律的锻炼，可以帮助女性肠道更好地蠕动，缓解便秘.
科学的方法：防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

回答（2）：

多吃高纤维性食物，例如冬瓜、洋葱，还有就是吃些水果，喝些蜂蜜水，注意运动，不能老坐着或是躺着。都能有效缓解便秘。还有就是避免吃辛辣食品。

回答（3）：

1、加强锻炼，早晚可以杯蜂蜜水。2、多吃蔬菜和水果。3、早晚饭后半小时用手按摩小腹部200下。4、练提肛运动

回答（4）：

1、找便秘原因，活动少原因？饮食原因？阴虚原因等
2、注意喝水，粗细粮搭配吃，适当运动。
3、早起空腹喝点水，吃点苹果和15克芝麻，然后吃早饭，
4、晚上可以用双手推腹，辅助肠蠕动。
5、喝点润肺的蜂蜜，肺和大肠是表里关系，润肺通肠。

回答（5）：

多喝水是肯定的不过最好饭前饭后多喝饭中和对消化不好还有就是吃粥之类的吧勤上厕所过去那段就没事了其他你知道的喽蔬菜什么的