为什么我减肥运动+节食 效果不明显！！！？？？

想要减肥一定要保证一日三餐正常进食，假如晚饭没有摄入任何食物，第二天进食的时候会把不需要的热量和脂肪吸收，事倍功半。另外，建议你每天不要进行过长时间的体育锻炼，一般控制在两个小时左右即可，因为人的体能有限，运动时间过长不但起不到减肥的效果，反而会增加对脂肪的吸收，每天必需摄入一定的脂肪数才能使内脏各器官正常运作。
减肥有一个平台期，无论你怎么节食，都不会有效果，每天只要进行半小时以上的运动，正常饮食，除过油过甜的食物，多吃水果蔬菜和杂粮，过了平台期你就会发现体重下降。注意：平台期不只一次，视个人情况不同而定。

我是吃减肥药+节食.
以前试过节食+运动的,不知道是个人体质问题还是怎样,我运动完就很饿很饿,不知不觉会吃很多,汗,所以半个月一点都没轻,只是别人都说看上去瘦了.
于是换成减肥药.我从来没试过,这次豁出去了.
以前总听别人说减肥药会导致腹泻,失眠等各种不良症状,不过我倒什么事情都没有,一个星期就瘦了4斤,一个月下来从106到了92,哈哈哈~
现在知道瘦身不易啊,所以我已经养成了很好的饮食习惯,一直保持在95以内了~
为了避免有打广告的嫌疑,我就不说这种减肥药是什么了.很少听说的,呵呵.

一定要坚持啊
我健身到现在3个月了 一周最少去4次 每次跑步1小时 还带一节高耗能的有氧操 每周还有做力量练习
开始的时候体重是70KG现在平时保持在66KG-68KG 周期的时候是69KG
我也一直很发愁 但是有一点 虽然体重不是下很多 但是围度的确少了
明显感觉到穿衣服宽敞了很多 身上的肉肉也紧了不少 视觉上瘦了

所以楼主一定要坚持 瘦的太快皮肤也容易变松 也不是什么好事情
慢慢来吧 心肺功能啊什么的 都会有提高的
可以让教练给你做一个体能测试 一个月做一次 全方面的 一定有成效的

不错了，20天就减了3斤。

我做普拉提做了大半年，又加上本来吃得就不多，后来瘦身时候尽吃素，小肚子还不是在那里哦，体重也没太大变化的。

要慢慢来嘛，一下子太猛了，对身体不好。再说运动本来就是一个长期的问题，坚持下去会有更大的效果。

减肥是个较慢的过程。如果减得很快，一般都会迅速反弹，或者引发其他毛病，损害身体。
建议你坚持下去，不要着急。两三个月后再看。
如果还是无效，最好到医院检查一下，看看是不是内分泌有什么问题。如果有，那就需要对症治疗，不要再单纯依靠运动和节食了。