58问答库 > 我是一个初中生,但是胖胖的,想要减肥,但是又不想过多节食,想要一个月里瘦20到30斤

我是一个初中生,但是胖胖的,想要减肥,但是又不想过多节食,想要一个月里瘦20到30斤

2025-01-05 08:42:21

推荐回答（5个）

回答（1）：

锻炼最好，重在坚持，祝你成功!
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

回答（2）：

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

回答（3）：

用那个素食和肉食结合的那个餐谱。就是一天光吃肉和蔬菜或者水果，不吃任何淀粉（包括火腿肠）；一天只吃淀粉类和蔬菜类，一点儿肉食都不沾（包括火腿肠）。这个方法挺管用的，还有就是啊……你饿了，喝水也要适量……不然会水肿

回答（4）：

每日早上起来喝杯冷开水，然后到附近的公园跑个半小时，或是做半个小时的有氧运动，平常出门的时候能走路就不坐车，晚上吃完饭可以散散步什么的。

回答（5）：

早上吃苹果喝一杯水
中午尽量吃水煮的蔬菜不要吃米饭可以吃鱼不能吃太饱杜绝一切油炸食品
多吃水果
晚上一杯蜂蜜水尽量不吃晚餐