鲤鱼打挺怎么练，为什么我练，总的是蟀后背啊，打不起来，【求助】

2024-10-28 04:45:00

推荐回答（3个）

回答（1）：

鲤鱼打挺要靠头、颈、腰腹和打腿的合力及协调性才可以站起来。你如有人辅导当然好，如果自己练我建议你找一个有坡度的草地，反复摔打练习。注意倒地时不要硬摔，会伤及内脏。轻松倒地迅速向后摆腿，摆腿要直，脚伸过头，臀部悬空，双手自然扶在大腿面上。然后，双手推击大腿面，双腿迅速下摆，双脚急速向臀部落脚、打腿；这时后脑下顶地面，产生一个反作用力，使腰部悬空。在脚落地的同时（脚一定要在屁股后面），头、胸、腹部迅速向前昂起，两手大腿后，摆至身体后方，保持身体平衡。直至站稳。
练鲤鱼打挺是要吃苦的，一定要反复摔，找感觉，反复体会。当然在海绵垫子上练也可以，每天20组以上，坚持半个月可能会有成效。要相信自己，坚持就是胜利。
要防止内脏震伤，防止脚踝扭伤，为防止后用脑可以帮个垫子保护一下，否则，头发会变为磨掉的，可能还会很疼。在坡道或垫子上练得十拿九稳后在到平地上练。记住倒地后迅速做出一些了动作。这可是经验之谈！当然鲤鱼打挺也会有多种形式，先练会一种在体会其它的。加油吧！

回答（2）：

最大的可能是腰腹力不够…应该加强锻炼

回答（3）：

重心前移