维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，搭喊加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天蠢闷维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬带枝弯、柚子都是维生素C的好来源。
多吃些水果,如:苹果,橘子之类的.我建议您多吃些苹果,最好是早上吃最有利于健康.
维生素C
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