打篮球跳起来落地时踩到别人脚把脚扭伤了，现在走路很痛，脚踝肿了很大块，没有明显青紫颜色，怎么处理好？

　　运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况，如果不是太严重，人们通常会以冷敷或热敷的方法护理。

　　但两种方法应针对不同病情选用。

　　冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果。

　　冷敷时，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，持续15至20分钟，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。不能持续的时间太长，比如一敷就是1个小时以后，这会造成局部血液循环障碍，从而不利于伤情恢复。

　　热敷则可以促进局部组织血液循环，提高机体抵抗力和修复能力，促使炎症消散和局限化，减轻局部肿痛。

　　热敷同冷敷操作相似，但注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，不可一开始就热敷。如果伤后立即热敷，使局部的血液循环加快，组织间一些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张，出血自然就会更多，由血管渗透到组织间隙的体液也会更多，因而受伤肢体的局部更加肿胀。如果组织间的血肿渗透到皮下，就会出现大片的皮下淤血斑。此时应冷敷控制出血。

　　热敷应该在扭伤之后的72小时左右施行，此时局部毛细血管已停止出血，肿胀亦逐渐好转，此时热敷能有效地促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，促进扭伤组织早日修复。注意：有感染时应避免热敷，各种内脏出血不宜热敷。

　　至于红花油之类活血化瘀的东西，必须在扭伤部位经过热敷才可以使用，热敷后几小时、一天甚至几天都是可以的，这主要是因为正红花油能加速血液流动，从而起到消肿作用，在受伤部位还不能使用热敷的情况下，这样做无疑会加重肿痛程度；热敷以后，表示这部位的肿胀情况已经得到一定程度的缓解，这时再使用正红花油就可以达到比较好的效果了。

我的意见仅供参考，可以贴一些活血化淤的药膏来消肿，贴什么药膏可以问问药店的人,他们可能比较懂，不可以乱贴。每天揉揉肿的地方,如果还疼,脚还没好的话,建议去看下医生,因为我们也不懂,不知道有没有伤到骨头什么的!

你还是去医院看看吧，我上次也这样，内出血，后来自己没在意 现在留后遗症了 打完球脚就痛 都快两年了

擦红花油 保护好脚 是在不行去医院检查 可能就是肿了要休息一段时间 坚持擦药

一般是先冷敷后热敷。既然是昨天的事，那你现在有空就做做热敷吧。至于涂药，你涂点红花油，慢慢熬日子吧。一般脚扭第二天基本走不了路的，你还能很痛地走走估计情况还行。如果一定要用云南白药呢，就两种。一种是药瓶装的用来内服，一种是喷雾剂外用不解释。也就一周左右吧，就基本OK了。以后打球前呢，可以多做做准备活动，会更耐扛。祝你早日恢复吧！