怎样才能补充无机盐？

可通过食用含有无机盐的食物来补充：
锰钙：奶类制品和绿叶类蔬菜
镁：坚果，大豆、和可可
钠：食用盐(氯化钠，主要来源)，牛奶和菠菜
钾：豆类、所有五谷和香蕉
氯：食用盐是氯的主要饮食来源
硫：肉类、蛋和豆类
铁：红肉，叶菜类蔬菜(特别是菠菜)
【什么是无机盐】
无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%，目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。
【无机盐会对人体的影响】
无机盐是人体不可缺少的重要物质，正确使用无机盐，是保障身体健康的最重要的物质。比如:钙和磷，它们主要存在在人体骨骼里，钙对血液的凝固，心心肌的收缩以及神经细胞的调节是极为重要的。磷和钙有同样的功能，在很多食物中都存在着磷。人体缺乏钙肌肉痉挛，牙齿不健全，能得软骨病，呼吸困难肠胃麻痹等。人体没有磷也是不行的，钙只有变成磷酸钙才能用来制造骨骼，只有钙和磷搭配合理，才能发挥其生理作用。
食盐在我们身体里氏非常重要的。一个成年人体内大约有150克食盐，其中有10---25克跟随排泄物排到体外，因此，需要不断地补充它，否则人体会产生生理机能障碍。人体在极度缺盐时，可能会发生昏厥，心脏搏动加快，甚至会引起心肌软弱。人体内铁的含量并不多，但其作用非常重要。如体内长期缺铁，人就会得“贫血症”等，铁是人体不可缺少的无机盐类。

无机盐又称矿物质，它的种类很多，常见的有钙、镁、钠、钾等。由于人体必需的无机盐有二十多种，所以无机盐的作用是不言而喻的。无机盐在体内占比重较大的主要有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这七种元素。

人体需要无机盐，这是因为无机盐的作用是至关重要的。人们在平时的饮食中一定要注意做到膳食的合理结构化，多吃鱼、肉、蛋、水果、新鲜蔬菜以及海产品。只有这样才能补充人体所需的无机盐，避免发生无机盐缺乏导致的各种病症。

如何补充无机盐

1、钙的最佳食物来源：豆制品、牛奶、甘蓝菜、乳制品、芹菜、鱼类等。

2、磷的最佳食物来源：牛羊肉、坚果、鱼卵、谷类食品等。

3、镁的最佳食物来源：坚果、新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豌豆等。

4、钾的最佳食物来源：苹果、李子、禽类、花生、芝麻、红薯、香蕉、番茄、葡萄干等。

5、铁的最佳食物来源：瓜子、小麦胚芽、啤酒、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜、坚果、酵母等。

6、铜的最佳食物来源：杏仁、牛肝、谷类食品、海鲜、核桃、豌豆等。

7、碘的最佳食物来源：海带和其它海味等。

无机盐的作用

1、参予构成机体组织；

2、充当体内各种酶和激素的催化剂；

3、参与人体内物质代谢；

4、维持机体的水盐代谢和酸碱平衡，调节肌肉收缩

5、具有防癌抗癌作用。

1. 钙的最佳食物来源：豆制品、牛奶、甘蓝菜、乳制品、芹菜、鱼类等。

2. 磷的最佳食物来源：牛羊肉、坚果、鱼卵、谷类食品等。

3. 镁的最佳食物来源：坚果、新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豌豆等。

4. 钾的最佳食物来源：苹果、李子、禽类、花生、芝麻、红薯、香蕉、番茄、葡萄干等。

5. 铁的最佳食物来源：瓜子、小麦胚芽、啤酒、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜、坚果、酵母等。

6. 铜的最佳食物来源：杏仁、牛肝、谷类食品、海鲜、核桃、豌豆等。

7. 碘的最佳食物来源：海带和其它海味等。

无机盐又称矿物质，它的种类很多，常见的有钙、镁、钠、钾等。由于人体必需的无机盐有二十多种，所以无机盐的作用是不言而喻的。无机盐在体内占比重较大的主要有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这七种元素。

……很简单啊，不挑食，多吃蔬菜水果就可以了。
无机盐在人体里其实就是些阴阳离子，像钙离子镁离子钠离子什么的，还有很多阴离子，共同调解着渗透压等的平衡。
实在缺乏的话根据实际情况补充一些相应的药剂营养品就可以了。

了解无机盐对人体的作用