谁能帮帮我，考试前的心理问题该怎样解决？？ 急~！！！

不要干着急，那样会越来越乱德！

要相信自己。告诉自己，不就是个小小德考试么，我每天这么学习要是考不上的话，那别人肯定都在我后面了，哈哈~也要相信在你这么刻苦德情况下，老天爷也会看到德！他会暗中帮助你的。

考试的时候，要想着：有什么难德！哼！它再咋滴难也不会超纲德！不就是几个破公式来回用用么~我这么聪明的人要是不会~那别人就更别说了！

考完以后别想刚刚那门考的咋样！继续拿出来书看下一门~别跟别人讨论题。讨论题德人都是傻子，他们再咋滴说，卷子上已经写上了，还能改不成！一般讨论题的人，下一门都忘得一干二净，要么就是考的太差，心情不好，要么就是考的太好，骄傲自大。！

加油！相信自己！nothing is impossible~

还有，考英语之前主要是使劲看书靠瞬间记忆，考数学之前主要是休息大脑，有个良好发挥~

这位同学你好，按照你的描述，你的这种情况就是典型的考前焦虑症，我有许多学生都是在考前五天左右出现这个问题，然后来找老师，说要考试了，最近心很慌，想看书心又静不下来，以前记住的东西好象又忘了差不多了，而且越快考试了心越压抑，到最后吃不下饭睡不着觉。问我怎么办？其实出现这种情况大多是因为对平时学习的内容感觉自己没有掌握好，或者是平时的考试时好时坏，对这次考试心中没底造成的。极少数人是天生到了这个时候会有这种状况出现的。那怎样帮助这些学生呢，我想，责怪和抱怨于事无补，惟有指出切实可行的路才能缓解他们的心理压力。建议：1、制定一个短期详细的复习计划，做事一定要有计划，没有这个计划，你永远像一个无头苍蝇一样到处乱窜。2、事有轻重，关键时候你要有取舍，你先看一些你喜欢的内容，那些看上去面生的东西干脆不要去看了，因为要重新掌握这些知识肯定要花大量时间精力，把这些时间投入在其他地方要好的多。3、别去想你还有多少东西不会做，多想想你今天会了哪些题。4、（个人当学生时的经验）记东西的黄金时间是晚上和清晨，不比刻意讲究每天要休息几个钟头，我想够8小时足够了，我通常是晚上睡六七小时，白天再打一小时瞌睡，晚上睡觉前看一点记忆性的东西，不要去背，早上醒来想一想昨晚上的东西，有个大概就行了，这样到了考试的时候你多多少少会有点东西写出来的。
最后希望你能考出好成绩！

嘻嘻最主要的还是放松，但是说起来容易，但是该如何做呢？首先想一些既能复习又能放松的学习小游戏啊，例如跟你的同学玩一下抢答游戏，输了会有惩罚，在游戏过程中，因为你知道这不是考试压力也会放松，还可以做一些体育运动，跑跑跳跳可以放松心情，约几个人去打羽毛球，乒乓球等等，也许你会认为复习期间出去玩？但是你可以从另一个角度想想，学习要劳逸结合，你与其勉强去学，倒不如玩一下，记住，不要玩得过了，还有，我觉得有时考试要靠运气的，所以祝你好运咯

一.吃
"高能,清淡,增加食欲是高考食谱的三大原则"
四川省任命医院营养棵邓波医生分析说.
一套营养套餐:
早餐:核桃花生奶/豆浆,煎鸡蛋,切面包片,橙汁藕片
午餐:米饭,白灼虾,子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤
饭后水果:香蕉
晚餐:绿豆稀饭,苦瓜炒蛋,韭菜肉丝,姜汁豇豆,酸菜鱼片汤
睡前加餐:面包,牛奶

二.心理小窍门
1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意
2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释.
3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步
4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠
5.切忌开夜车

心理咨询师熊武爱:
1.当感到紧张时,可以闭上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景,回想的越逼真越好,然后不断的在心中告戒自己,这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过
2.临出门前要穿上最合适,舒适,干净的衣服,照照镜子,给自己美好,愉快,轻松的表情和目光,对自己摸摸说两句极力的话,
进了考场要慢呼吸,放松
3.在严肃的紧张的气愤中,考生在遇到难题时,往往会出先不同程度的心跳加快,头昏脑涨,严重的无法集注意力.思维迟钝,心慌,连本来能大出的题也做不出来.
如果平常能做的题目到考场上一时做不出来,可以先放一放,把注意转到另一个题目上去,有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事,这样可以收到转移注意力,克服怯场的效果.

缓解紧张:
在精神紧张时紧握左拳,然后随着精神进正的减退,慢慢放松紧握的拳头,精神也会渐渐地放松下来,这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果.

考后建议

考试结束后适度放松,切忌酗酒,暴饮暴食,一面引发急性胰腺炎和胃肠炎

完

恩.....两个字
加油~~~~~~~~~~~~

首先你要把眼光放远,就算考不好了又怎么样呢?
如果这场考试影响到了你以后,那你完全可以把以后当作一个挑战.
至于复习,我建议你别老看书,因为书上的内容其实不用看都没关系,你可以去看看做过的作业本,把红笔订正过的看看(别看黑笔写的,更别认为万一考到这个怎么办,每道题目考到的概率都是一样的,红笔的更重要)
所以当你看做过的题目的时候是很轻松的,就算你是一边听音乐一边看,但那些题目的选项你至少是会有映象的
再一个,建议你去听听古典音乐,听的时候闭上眼睛,把听到的想象出来(有点难度),这个可以使你注意力集中,心情平静.到了考场你可以试试腹式呼吸:就是用腹部的力量呼吸,并且尽量长,这也可以不让你过分紧张

如果还有疑问就提出来吧