这样的训练好处是各个部位都能练到，弊端是不能集中一个部位练习，看你的目标是什么了，如果是想突击练某个部位就多花时间和精力在那个部位，计划可以依据自己的精力和体力经行调整,可调整为一周一循环，一周4-6练。
根据自身健康状况，制定健身计划，一般来说，三天一次即可。
