被所有人孤立该怎么办

2024-11-02 04:28:30
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回答(1):

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略,不讨人喜欢,而你其他方面的生活并没有受很大的影响,那么你可以试试以下的方法:
第1步:回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景,回想你在那个场景下的感受、想法,很细腻很细致的把它写下来。
比如说,“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候,我感觉到好像我并不是他最好的朋友,我特别的失落,心痛,因为我很希望我是他的唯一,我也好生他的气,因为他跟别人在一起的时候,让我感觉我被忽略了,我没有那么重要。我希望我是他最重要的人,不管跟谁比。”

第2步:想一想,在这种情况下,你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩,就不跟他们玩儿了吗?还是说你会很生气,然后你会想要把他们隔开,所以你会常常插话打断他们呢?这只是我的举例,请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩,那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了,我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话,他们可能会觉得你很重视他,你很需要他,可能他们也会关注一点你的感受,邀请你加入。


3.如果你的本能反应是你想要插话、打断,或者是其他一些容易导致别人反感的行为,可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受,因为这些行为可能是一个防御性的行为,而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应,减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力,那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好,这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止,不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好,只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己,接纳自己,自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。


5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤,严重地影响了你的社交,或者亲密关系,那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助,去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来,而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上,祝好。

回答(2):

孤立的感觉每个人都有过。这并不少见。 一般孤立的原因可分为内外和外在的
第一种内外原因,问题出在自己身上。比如说确实是自己做事不好,或者是自己过于敏感了。如果真的是自己行为做事问题,那就应主动积极的调整自己的言行,与大家沟通,赢得谅解。如果是自己过于敏感,就要调整自己的心态,积极阳光,乐观对待一切。
第二种原因,是源于他人。比如因观点不同的排挤,因个人或团体利益不同的争夺,因嫉妒或歧视的欺凌,因善恶是非的对抗等等。如果是这样,首先要不卑不亢,做好自己。并对自己周围的环境进行仔细评估,认真应对。争取该得的权利,放弃无谓的争斗,坚持善良的选择。
复杂的利益,善恶的人性,无常的人生,人际孤独常有之事。做事在人成事在天,我们做好自己,上不负天下不愧人,其他的留给天决定就好。如果你被孤立了,不卑不亢,坦然面对,不必慌张和无助,正常生活,认真工作,高高兴静静等待就好了,随着时间的推移,相信谎言会不攻自破的,善良会赢得曙光。