如何在一个月内练好排球一传？

首先规范你的接一传动作。但是动作规范是最重要的。

其次是脚步，前后移动（大步向前，碎步后撤），左右移动（交叉步、滑步）的练习。然后是有球训练，如果没有人给你抛球，自己一个人尝试这么练吧。找到一面墙，对墙垫。

接发球/垫球技术是排球一切进攻战术的基础，又是一项需要长时间练习才能有些许进步的技术，所以要做好足够的心理准备，因为很可能会遭遇付出很多努力但是收获甚微的情况。这也是排球这项运动把很多人拒之门外的一道坎吧。

最开始的时候几乎所有人都是从对墙练习开始的吧。站位，距离墙面1.5-2米左右。练习要注意垫球时的身体协调，尤其要注意蹬腿。保持球与墙面的接触点固定。如果定点垫球能够达到单次100个以上，开始单人移动垫球。加上你之前练习的脚步移动，距离墙面大概2-3米，垫球一次你的站位从A点移动到B点，再垫球一次从B点移动到A点，如此循环。在这个过程当中，你要控制球的路线，保证球从墙面弹出后能达到你移动到位的那个点。在接跳发球（或者把球包过来的这类球向前旋转的球）的时候，尽力让球保持在自己正前方，然后手臂稍微贴紧身体，触球后肩膀稍微放松并向上提一点，这是因为跳发球一般力量比较大，用普通的接球方法的话不能很好的泄力，手臂力量小的人也很可能会因为球的力量比较大而导致手臂弯曲，然后接飞。泄力是因为，就算你球给得很到位。高球会让我视野集中在天空，很难观察到地面的情况，基本就只能顶给四号位强攻了。球太转的话会比较容易失误

最后是上场有球练习。找上小伙伴发球，你来接全场。你要学会判断球的落点并且迅速移动到位。起球的位置先保证进3米线，再控制高度和进一步精准的位置

排球这一体育项目是一个整体的运动，几个人都有明确分工，需要整体配合，哪个环节出问题部都不行。一传手非常重要，你要在一个月内练好一传确有难度。你还是按照教练的指导有序训练，提高你的一传水平。

排球一传是很重要的，一传传不好直接影响到二传，一传需要拿动脚步要快，要稳、准、狠，眼要跟上去，看准是个什么球，如果是旋转球应该稳一点，不然会飞，所以，要练眼，练手，练脚步滑动，这样就能当好一传。

排球一传是很重要的，一传传不好直接影响到二传，一传需要拿动脚步要快，要稳、准、狠，眼要跟上去，看准是个什么球，如果是旋转球应该稳一点，不然会飞，所以，要练眼，练手，练脚步滑动，这样就能当好一传。排球一传是很重要的，一传传不好直接影响到二传，一传需要拿动脚步要快，要稳、准、狠，眼要跟上去，看准是个什么球，如果是旋转球应该稳一点，不然会飞，所以，要练眼，练手，练脚步滑动，这样就能当好一传。

要想在一个月内练好排球一传是非常非常不容易的，不知道你说的练好是什么标准，但是最基本的标准是上场能在一传的位置上做好本职工作，想练好一传，手型，脚步移动是基础，比赛感觉是关键，需要大量的基本功练习和比赛时间，一个月的可能性没有。