排毒养颜的食物有哪些？

美容和营养学家告诉你6种既能养颜还能帮助身体排毒的最高效食物，这些食物从细胞层面帮你清除体内垃圾，排出毒素，在干净的血液给细胞送去养分的同时流过你的全身和脸部，就能带去焕然一新的好气色！！！

·芹菜

"是的，你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑……到底芹菜好在哪？其实是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞，而细胞修复正是2009年抗老化产品的热门卖点。这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗？不过芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起友闷郑食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。　　·无花果

优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧~！

·巴西莓（Acai berry）

巴西莓中含有有益的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸（人体必需的脂肪酸，对健康十分重要，但人体却无法自行有效制造）、氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的流动性，促进营养吸收和废物的排除，通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。你可以从健康食品店购买冷藏的巴西莓，然后做成冰沙来食用，味道还不错哦~~！

关于巴西莓：

巴西莓，被认为是当今最热门最营养的水果，其与地中海的橄榄、沙漠中的椰枣、南美洲的可可、阿拉斯加的鳕鱼、中国的茶叶等被列入世罩茄界上最健康的150种食材。巴西莓生长于巴西亚马逊河，能够提供各种维他命、矿物质、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最强的抗氧化剂去对抗身体产生的自由基。"

·洋葱

这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你好颂的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基（哈哈，厉害吧），而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧！　　·杏仁牛奶

这是在奶制品和豆制品的完美组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。

·向日葵种子

也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人体吸收，并且不会令我们的体质变成酸性（酸性体质容易发胖哦），而动物蛋白的消化则正好相反。（编辑提示：市面上出售的瓜子经过烘焙和炒制，食用过多容易上火，所以建议买生向日葵种子日常饮食中自己烹制）

• 燕麦，相信很多人都喜欢使用燕麦来做早餐，确实燕麦属于一种非常不错的健康饮食，它含凯悄配有的粗纤维比较丰富，而且含有的蛋白质也非常的多，相对来说热量却并不是很高，所以女性朋友多吃一点燕麦并不会发胖，反而能够补充我们身体所需要的能量。

• 香蕉，香蕉属于一种大众比较喜欢的水果，尤其是身体出现便秘或者肝火旺盛的时候，吃一点香蕉，能够很好的缓解这些病症，而且经常吃香蕉其实有利于我们身体里面钠的排除，也能够利尿消肿，当然对于调理肌肤也是非常有帮助的。

• 芦笋，农村里面含有的蛋白质以及维生素要比别的运冲蔬菜更高一些，而且还能够有利于养胃和肠道的修复，所以能够起到很好的排毒作用，因此女性朋友想要排毒养颜，就应该有意识的多吃一点竹笋。

• 菠萝，菠萝之所以被认为是一种非常不错的排毒养颜的水盯指果，主要是因为它含有了这种蛋白酶，能够很好的分解我们体内的蛋白质，而且还有利于肠胃的消化，尤其是有一些人肠胃不舒适或者是胀气之类的，多吃菠萝都非常的有帮助。

• 茄子，茄子也是一种含有花青素比较丰富的食材，且它含有的维生素也非常的多，可以增强我们毛细血管的血流量以及加速血液的循环，从而将身体里面的毒素排出，还有利于养颜美容。

• 紫甘蓝，这种蔬菜相信很多人都吃过，其实这种蔬菜可以称之为天然的减肥美食，因为它所含有的这种花青素，能够很好的抗氧化，而且能够让我们的皮肤延缓衰老，尤其是一些高血压患者，可以适当的多吃一点，既能够瘦身又比较营养。

芦荟，山药，薏苡仁，黄瓜，葡萄，橘子，猕猴桃等等。

木耳，海带，菠菜都可以的