吃什么改善皮肤暗黄 。

一．饮食： 1．坚持每天喝牛奶, 多喝水. 2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． 3．太阳落山后吃一些含vc的水果，有美白作用． 4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容． 二．日常护肤： 1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲． 2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜． 3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题, 很过名贵面膜都是用银耳做精华液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的. 三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性． 四. 记住把身体当作脸一样护理

皮肤暗黄是一件烦人的事情，脸上暗淡无光，美丽都折扣几分。夏天一来，又冒油，外油内干更恐怖，看起来没精神又苍老。

皮肤又暗又黄到底是怎么引起的呢？主要有以下这些方面：有肝病或大病动手术过后;贫血，代谢不好，身体抵抗力下降；饮食不均衡，偏向某类食品；生活不规律，熬夜，心情压抑；风吹日晒，平时不懂得爱护自己的皮肤。
想要改善皮肤暗黄，日常饮食中应该注意哪些方面？

方法/步骤

零食篇

去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

早餐

早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

炖倩汤
有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

辅助品

水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

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另附建议

咨询一下医生，针对自己的身体服用一些补血口服液，维生素等补品；做好洁肤补水隔离的皮肤保养工作，抵御外界侵害；娱乐放松，保持心情愉快。

1，饮食摄入要求均衡，现代生活方式提倡科学性，根据生理性实验证明，每天的饮食要求是一荤一素一菇，荤，包括鸡鸭鱼肉等，素就是蔬菜，瓜类等，菇，就是食用菌。现代药理学实验表明，这种饮食方式有利于人体的健康生活，肉类的摄入，可以满足人体对于动物性脂肪和蛋白质的需求，蔬菜则可以满足植物纤维和维生素，矿物质的需要，蘑菇（食用菌）中的菌类蛋白质是十分优质的蛋白质，菌类多糖具有双向调节人体免疫功能，促进人体细胞的正常代谢，有护肝益肾的功效，很多在食用菌还有抗氧化，抗癌的功效，比如双孢蘑菇，香菇，灰树花，灵芝等。除了这些对五脏有调理功效外，食用菌还具有美容养颜的功效，其中，灰树花，银耳，黑木耳等的美容养颜功效已经为大众所熟知而被广泛应用。
2，加强针对性的饮食调整。
对于皮肤暗黄，建议食用黄瓜，银耳，黑木耳，灰树花等功能性食材，适当在饮食中的摄入比例大一些，可以促进皮肤的性状恢复。这些食材具有很好的美容养颜功效，很多的食用菌经过生物提取，制成了保健食品，具有美容养颜的功效。

口服妍之雪玫瑰酸胶囊可以改善皮肤暗黄的。我的皮肤以前也是暗黄暗黄的，我用妍之雪调理了一个月，现在好很多了，
暗黄的程度很淡了。不仅仅颜色变的红润了，而且色斑啊，也都有很大的淡化，妍之雪，是我很中意的一种解决皮肤问题的产品，有我的经历在，我的介绍是不会错的....

功夫不负有心人，还是在好朋友的推荐下，用了日本的夫峈尔的那款美白祛斑产品，效果的确很明显，当时用了大概有2个月左右，皮肤就变白了许多。每当我看到这类的问题总是会忍不住推荐，真的，好的美白祛斑产品我希望更多的人可以知道，可有一点，真心贵。
　　　　~..~用酸奶(蒙牛酸酸乳原味)涂在脸上,然后慢慢从头按摩到下巴,等牛奶干了,就用冷水洗掉,过了一天又白回来了，脸上也有水分了，就这样,超级简单吧!~~~~~~~~牛奶和醋美白：只要每天晚上临睡前,打一点牛奶,再掺一点醋,把它均匀的涂在脸上,然后等它干了再去睡觉,等到第二天早上起来再洗掉,你会发现你比昨天白了一圈哟.而且还没有副作用,比过这个办法的效果也是因人而异的,如果你用了几次感觉不是那么显著的话,没着急,继续用下去,你会发现你的脸不仅是变白了而已连痘痘黑头都不见了
　　　　白芷，给肌肤水一样的滋润，白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。健康、洁净、明亮是肌肤白肤保湿的最高境界。
.　　　　皮肤颜色晦暗有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。黄瓜面膜，取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20—30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。蛋清面膜，将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6—8滴，搅匀直接涂抹在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。