首先你自己要刻苦，
其次~
每次下横叉的时候 不要三天打鱼两天晒网，横叉是最容易回的，横叉主要是要耗时间~
至于竖叉 可以先踢腿 拉开韧带 然后再下 如果下不下去 就先把前腿收回来 也就是先练后腿再练前腿
下腰嘛~~ 你可以先练跪下腰 把腰拉开 注意：下的时候是腰部用力
练前要先活动开筋骨，这样又快又可以避免拉伤，最好再压一压胯，下腰可以找人帮你提着腰，再帮你甩腰，甩开腰一般就可以下了。
可以去报个舞蹈班嘛。
是男孩我建议去练跆拳道。 是女孩我觉得去学芭蕾，拉丁。。相信很快你就一定会了
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