怎么增加人的弹跳力 有没有快一点的

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的篮球明星！

在一个月内，在下午或睡觉前坚持肩扛着100斤的杠铃，做3组下蹲，每组至少10个，当然，越多越好。或许会在一月内有效果

我也是打篮球的，弹跳和弹速对打篮球的人来说是很重要的，但这两相基本都是先天决定的，后天的锻炼提高不是很多的，不过你要有信念”跳得高就有希望”－－这是卡特的名言，也许会有奇迹发生在你身上，祝你好运！！！

弹跳取决于人的本身。人的身体肌肉分为白肌和红肌。弹跳是天生的。黑人的身上红肌的比例大于白肌。所以黑人跳的很高。这就是爆发力。在就是速度。百米运动员没有和篮球排球运动员一样练习弹跳。但是他的摸高不会比一些蓝排球的运动员摸的要矮。力量+速度=你想要的。加油吧！

初中的时候天天在宿舍跳起来拍吊的好高灯，终于有一天拍到了，才发现弹跳增强了