去西藏旅游跟团好还是自己去好，跟团的话是选择在自己所在城市的旅游团还是到拉萨后选择西藏的旅游团？

　　进藏准备：1. 心理准备 保持乐观情绪﹐如有心理负担会加重高原反应﹐延缓人体适应高原气候。
　　2. 身体准备﹕进藏前睡眠和休息要充足﹐严重高血压﹑心脏病的患者不宜进藏。
　　3. 随身物品﹕高原海拔高日照强烈﹐早晚温差大﹐需准备四季服装﹐同时带好墨镜﹑
　　4. 太阳帽﹑防晒霜﹑润唇膏﹑感冒药﹑肠胃药﹑阿斯匹林﹑安定等物品。
　　5. 适量饮用酥油茶﹑奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
　　6. 初入高原多休息﹐多喝水多吃水果﹐禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
　　7. 饮食宜有节制﹐不可暴饮暴食﹐以免增加肠胃负担。
　　8. 多备高热量的食品﹐如﹕巧克力﹑牛肉干﹑饼干及个人爱好的零食.
　　9 途中可到藏族牧民家做客﹐记着带些文具之类的小礼品﹐送给孩子.
　　10. 海拔较高﹐可预备氧气。
　　11 进藏后的第一天不可以洗澡!
　　12 请团友和睦相处﹐尊重西藏的文化和宗教信仰。
　　注意事项：

　　一、对进入高原者,应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变,高血压Ⅲ期以上者,均不宜进藏。
　　二、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应,且易激发高原心脏病等。 　　三、若患有重感冒等,最好在平原地区医治好再进藏。否则会使高山反应加重,甚至诱发肺水肿等。 　　四、初去高原者,最好是夏秋季进藏,因可使高山反应大为减少,而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进藏,以逐步适应。 　　五、初到高原或间隔时间进入高原后,在最初几天内,尽管避免剧烈的运动和活动,少跑跳,应适当卧床休息。 　　六、高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热,因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣,冬季应穿皮大衣、毛皮靴等,预防感冒和上呼吸道感染。 　　七、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐,供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分,因气候干燥,肌体对水分的需求十分迫切,可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口,多饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候,还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。 　　八、旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜。高原太阳直射,紫外线非常强烈,对视神经可造成不同程度的损害,也可防“雪盲”。 　　九、罹患高原适应不全者,睡眠应采用半卧位,以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适量好先吸氧,预备氧气袋在身边,高山反应夜间加重。可预备些强心、利尿、扩张血管的药,还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药,最好是中药。

　　十、组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员,并应准备抢救措施。医护人员的身体亦应健康。

　　其实只要做到上述这些，进藏其实就是一件很EASY的事情，在这里祝进藏的朋友们玩的开心，玩的舒心。

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