记性差，经常别人口头交待的小事过一会儿就忘了，为此痛苦自责，怎么办？

记忆力越来越差怎么办？不妨试试四种食物，补充大脑、挽救记忆力

因为我们年龄的不断增长，我们身体的生理机能以及记忆力，也是会慢慢的下降的，而当出现记忆力下降的时候，就可能会给生活带来许多的烦恼与麻烦，因此，在平时的时候，就需要做好一定的预防以及保健的工作，这样就可以延缓大脑的衰老了。

那么，导致记忆力下降的原因有哪些呢？
总是吃的太饱
当我们经常性的暴饮暴食的话，就可能会导致身体吸收太多的热量，从而就会导致脂肪在身体里面的堆积，造成血脂的升高。而这样一来，就会增加了脑动脉粥样硬化的几率，导致了无法给大脑提供充足的营养物质以及氧气，就会造成大脑衰老，导致记忆力下降以及智力迟钝的现象。
患上了脑动脉硬化
当我们出现脑动脉硬化的时候，就可能会造成慢性的脑供血不足，从而就可能会导致患者出现记忆力减退头痛头晕的现象，而且睡眠出现障碍、行为习惯受到影响、情绪变得烦躁、脑力劳动也会慢慢下降。

缺少牙齿
当老年男性的牙齿，若是长时间处于缺损状态的时候，往往也可能会导致记忆力的下降的，因为在大脑里面是有一个海马回，它会参与情感以及记忆力反应。伴随着我们年龄的不断增长，就可能会导致海马回细胞也会慢慢衰老，对记忆力也会造成影响。而缺少牙齿的男性朋友，因为咀嚼力度以及次数会下降，时间一长的话，就可能会增快海马回细胞的退化，降低记忆力。
那么，记忆力不好的人，该如何通过饮食调节呢？
香蕉
香蕉里面是有很高的营养价值的，而且里面所含有的独有的维生素B6与色氨酸，都是大脑生长所不可或缺的营养物质，也是更利于身体的吸收与利用的。而且香蕉里面是含有大量的磷钾的，这样就可以帮助我们的大脑处于健康的状态，相信只要经常性的吃香蕉，那么就可以起到益智补脑的作用了。

南瓜
在南瓜里面，是含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等等的营养物质的，而这些物质对于大脑细胞的发育，也是大有帮助的。而且南瓜也是比较容易被人体所消化吸收的，可以帮助我们起到清心醒脑的效果，而且还有利于辅助治疗口渴症以及心烦意乱。
鱼类食物
我们都知道，多吃鱼可以帮助我们的智力的发育，因为里面是含有大量的卵磷脂，这种物质对于提高记忆力以及分析能力是大有帮助的，与此同时，它也有利于控制脑细胞的退化，起到延缓身体衰老的作用。而且鱼类食物里面，还是含有大量的优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸，对于大脑与眼睛也可以起到保护作用。

核桃
对于经常吃核桃的人来说，对于提高记忆力也是大有帮助的。因为核桃里面是含有大量的不饱和脂肪酸的，可以起到健脑益智的作用，相信只要老年人每天可以坚持吃三个核桃，将更有利于为大脑补充养，消除大脑疲劳。
在我们的平时生活中，吃饭的时候一定要避免吃得太饱，需要做到顿饭只吃7分饱就可以了，而且同时需要注意饮食上面的卫生，要少吃或者不吃含铝过高的食物，平时的时候，也不要大量的吃粉丝、油饼或者油条等等，这样的话，就有可能会影响到大脑细胞的功能，造成降低思维能力及记忆力。相信做到这些，你的记忆力会慢慢的有所好转，身体也会更加的健康。

忆力肯定是有好坏之分的，很多人真的是记忆力蛮好的，一篇文章，十几分钟就搞定了。但是一些记忆力不好的人，真的是背诵一天，结果老师提问的时候，还是勉强过关，这就是区别，可能和方法无关，就是没有开窍，可能坚持学下去，有一天开窍了，一下子就通了。其实，记忆力还是可以改善的，虽然你现在感觉记忆力很差，但是可能就是心理作用，不管我说的对不对，我们先来分享几个小方法，希望可以帮助各位。

1、压力太大

如果感觉自己记忆力不好，其实可以通过一些科学的方法来锻炼一下。比如去学习一下记忆法，或者一些可以增强记忆力的游戏也是可以的。这些方法都有助于记忆力的提高和改善。

3、做事不拖拉

今日事今日毕，这是一个很不错的习惯，当然了，也是会对记忆力有所改善。如果集中精力去做一件事情的时候，更容易让记忆力增强。如果懒散，拖拉，都会让记忆力和注意力分散，反而对记忆力的提升没有任何好处。

4、利用电脑工具

在提升记忆力的时候，可以尝试一下思维导图，这是一个不错的工具。不仅可以提高时间的管理能力，也可以提升记忆力。如果你还没用过这个工具，赶快去试试吧，一定给你一个意想不到的结果。

5、一心一意

做事不要三心二意。做事的时候切记，只有一件事是做重要的。这个概念不是告诉你其他事不重要，而是要说明在同一个时间里，只有一件事是最重要的。而且同一个时间只能做一件事，不要贪多。更容易分散精力，反而不能提高记忆力。

6、做记录

如果已经深度怀疑自己记忆力不行了，可以用记录这个方式，比如今天要做什么，可以先写成一个文档。做一件事情就勾掉一个。这样就可以改善记忆力差的问题。如果你也是一件事转身就忘记，可以试试这个方法，效果还不错哟。

记性差，要保证充足的睡眠，一天要睡7到8个小时避免熬夜，让大脑得到充分的休息，也可以让大脑保持紧张的工作状态，比如学习一项新的技能，大脑的健康，还可以多与朋友交往分享彼此的经历，使自己的思路变得更为宽广。适当的学会调节自己让思维变得更加敏捷，可以多听听音乐缓解心境，平稳自己的情绪，也可以将信息、图像信息化，运用联想帮助达到更好的记忆效果。

记性差的话，可以多记一下别人交代的事情，提高自己的记忆力，睡好充足的睡眠，让自己更专注，然后也可以随身携带一本小本子，这样可以方便把记不住的写下来，这样的话就算一时没记住也是可以的，不会忘记，其实也没有必要痛苦自责，这是很正常的，只要慢慢改变自己的注意力和记忆力就好了。