我15岁，172CM，52公斤，做俯卧撑每次只能做20个左右，休息5分钟后手还是没劲，怎么都做不了！

不知道怎样多够做的多些，有什么训练意见？

2024-11-06 07:59:02

推荐回答（4个）

回答（1）：

一开始都是这样的，每天坚持下去就好了，慢慢加量，但是不要过多，分好组，一组多少个，你现在可以尝试一组十个，分三组做完，也许会好点

回答（2）：

要做多组才能增加,比如做20个,休息5分钟,再做15个(看情况,可以就多做,不行就少点),
然后再休息5分钟,再做10个,光做一次增加不了多少.基本上三组就够,我的经验是1个月从30增加到80

回答（3）：

可以手部放松运动，甩甩啊，之类的。不过干嘛要单做一种呢？我也有练体育，没用的。

回答（4）：

分组做，调整好呼吸，动作要标准